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抗“疫”新方式:宅在家里“云健身” 作者 / 慎俊华

  【解说】新冠肺炎疫情期间,民众除了在微信朋友圈“秀厨艺”外,有不少人开始在家进行体育锻炼,秀起了健身。家里的客厅化身为健身房和直播间,通过网上社交平台进行的“云健身”日益火热。63岁的石家庄市民绳国强就是带领大家“云健身”的一员。3月3日,记者通过视频采访,见到了正在带领大家跳曳步舞的绳国强。

  【同期】石家庄市民 绳国强  

  前后侧,前后侧,前后侧。

  【解说】绳国强在退休后通过自学曳步舞锻炼身体,血压、血糖、血脂都恢复了正常,他还因此组织起了上百人的曳步舞团队。由于疫情期间,不能组织大家外出健身,绳国强就在快手、抖音等APP上带着大家锻炼身体,开始了“云健身”。

  【同期】石家庄市民 绳国强  

  刚开始在直播里的时候,我这个房间(直播间)来的人主要是老队员们比较多,最近一段时间我发现新面孔特别多,也就是新朋友来的特别多,我就从曳步舞最基础的步伐开始教起。

  【解说】伴着动感的音乐节奏,绳国强在客厅里,带领着网络另一端的“粉丝”一起跳起了曳步舞。从分解舞步到完整片段,绳国强都教的十分耐心,他还经常给“粉丝”讲一些关于健身方面的知识。

  【同期】石家庄市民绳国强  

  热身的时间究竟多长,一般情况下就是热身十分钟到二十分钟,这样就可以了,主要是跳跃的身体让它发了汗、发了热,再运动各个关节。

  【解说】在绳国强看来,居家健身要注意控制运动强度,民众应该根据自己的身体状况,选择合适的运动项目,循序渐进进行锻炼。尤其是平时没有健身习惯的人群,与好友的“线上”比拼要量力而行,不要盲目跟风做一些高强度的健身动作。

  【同期】石家庄市民  绳国强 

  怎么预防受伤,一定要练习大腿和小腿的肌肉,上面的肌肉保护膝盖和脚踝,有很大的帮助作用,就这样练习,慢一点,落、起、落、起。

  【解说】现在网上有各式各样的健身教学直播、运动视频等锻炼方式,“云健身”的兴起,让更多“宅”在家的民众动了起来,民众通过“解锁”科学的健身方式,收获了免疫力和好身体,也增强了全民“抗疫”的信心。

  邢璐河北石家庄报道

责任编辑:【卢岩】



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